喂奶姿势、方式要正确

新手妈妈们常常因掌握不好喂奶姿势而头疼。训练宝宝正确衔乳能避免宝宝吃奶时下拉乳头造成胸部下垂。正确的衔乳姿势应该是“三贴”，即宝宝的下巴紧贴妈妈乳房，胸部紧贴妈妈胸部，腹部紧贴妈妈腹部。同时衔乳时应用嘴巴包住乳晕而不是仅吸住乳头，否则会造成乳头皴裂。

哺乳时还要注意左右乳房轮流喂奶。宝宝吃过一侧乳房之后，再次吃奶要换另一边乳房，这样能避免大小胸的出现。如果宝宝一次没有吃完一边的乳房，就要把这边乳房挤空，避免因乳汁堵塞而造成乳腺炎。

注意饮食，多吃高蛋白食物

胸部按摩很重要

胸部按摩不仅能促进胸部血液循环，避免乳腺炎和胸部结节，还能有效地塑造胸型，使胸部重新挺翘。具体做法是：双手合十放两乳房正中间，拇指在前，从两乳房中间向上滑到锁骨处，再从乳房外缘滑向乳房下端，由内而外轻轻打圈。每天五十到一百次，坚持一段时间，会发现胸部下垂、外扩能得到有效改善。