备孕是夫妻双方的事情，准爸爸也是要做好备孕工作的！

随着年龄的增长，以及生活习惯的影响，男性的备孕之路也是不容易的。虽然男性生育力受到年龄的影响没有女性的大。但是，日常的一些行为，例如喝酒抽烟、熬夜通宵、经常泡温泉等，都会导致男性精子质量下降。因此，为了保证备孕能够成功，改变饮食习惯，调整生活作息，是一定要做的事情。

首先是日常生活中的饮食问题，需要多加注意！为了保证蝌蚪的质量，为宝宝健康护航，这几类食物一定不能少！有需要的，赶紧收藏起来或者转发给你老公！！

1、补充锌元素。锌元素与蝌蚪质量息息相关，成人需要每天摄入15g锌元素。

3、积极运动。

积极运动锻炼可以控制超标体重、避免久坐等不良因素，有助于激发机体潜能、提高睾丸功能和精子活力等。

4、调节情绪。

心理压力、抑郁、精神紧张等状态会导致内分泌混乱、抑制生精功能，影响精子的质量等。所以，保持良好的心态、愉悦的心情很重要。

5、远离高温。

高温的环境下，睾丸的生精功能受到影响，还会直接杀死精子。平时不要洗桑拿、泡温泉、泡浴缸，厨师、锅炉工、司机等职业建议做好防护或者暂时调整岗位。

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