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红豆薏仁汤

原料：生薏仁20克、红豆30克、冰糖适量

做法：将生薏仁20克、红豆30克洗净浸约半日，沥干备用。薏仁加水煮至半软加入红豆煮熟，再加入冰糖，待溶解后熄火即可食用。

功效：有助美白祛斑，益气养血、利水消肿。红豆可益气补血，利水消肿;薏仁可健脾利水，清热排脓。

2香浓核桃炖蛋

原料：鸡蛋2个、核桃3个、红糖适量、黄酒适量、水适量

做法：将鸡蛋打散，加入少许黄酒搅拌均匀;红糖适量加水溶解;核桃剥壳取肉，用刀背拍成碎末，放在一边备用;蛋液和红糖水分别过筛;取一个广口碗，将蛋液和红糖水充分混合;蒸锅中加水，将广口碗用保鲜膜封好，放入蒸锅中火蒸5分钟;小心的将保鲜膜掀开，撒上核桃末后;包好保鲜膜后中火再蒸5分钟即可。

3排骨海带汤

原料：排骨500g、干海带100g、姜

做法：排骨洗净后用沸水过一下，除去血泡;干海带用水发胀，洗干净表明的粘液;锅内放水和一块拍碎的姜，煮沸后加入排骨和海带，水开后转小火炖1个小时，加盐调节咸淡即可。

4玉米胡萝卜排骨汤

原料：排骨、胡萝卜、玉米、生姜、精盐、味精。

做法：胡萝卜去皮后清洗干净，切块备用;排骨清洗干净，焯水去血水后备用;玉米清洗干净，切小段后备用;砂锅中放入适量的清水，接着放入排骨块、胡萝卜块、玉米块以及生姜，煮沸后改用小火煲2小时。最后放入适量的食盐、味精调味即可出锅食用，绝对是营养又有效的生理期减肥食谱。

12代怀孕价格合理_北京代怀孕机构_孕妇起床后要做好这4件事

当准妈妈肚子里面有小宝宝之后，就需要注意宝宝的动态，那么你知道起床后要注意些什么吗？孕妇起床后要做好这4件事！

最近这段时间，正是大暑，天气非常的闷热。所以这个时候很多准妈妈就养成了睡懒觉的习惯，外面又闷又热，怀着孕出去干嘛啊，好多孕妈妈整天都呆在家里。其实这样很不好，所以我建议孕妈妈起床以后一定要做到这四件事。

下面我们详细了解一下！

一、不要立即开窗

一些人起床后第一时间是开窗透气，但是对于孕妈来讲最好不要这样做，因为一整夜的闷在房里，导致房子成为一个温室，那么早晨起床开窗会立即破坏温室，病毒也会趁机入侵，再加上气温改变，就更容易患病了，所以起床后先不要急着开窗。

二、躺一会儿再起床

有些人起床后第一时间是拿起手机，刷一会儿手机之后再起床。其实我还是比较赞成孕妈妈这么做的。因为孕妇体质的原因，刚睡醒后马上起床，容易导致头晕气短，所以躺一会儿再起来能有效缓冲大脑与身体的不适，而且能避免疾病在这段时间乘虚而入，所以刚睡醒的时候最好先躺一会儿。

三、吃早餐

怀孕以后一定要养成吃早餐的好习惯，早餐虽然吃得很少，但是意义很大，不仅能保证上半天的精力充沛，还能加强抵抗力，对于孕妇来说更是不可或缺的一餐。

四、坚持户外运动

在三伏天，只有清晨与傍晚是比较清凉的时间段，由于傍晚空气混浊，而清晨空气质量稍好，所以清晨运动时非常不错的选择。

为了能让胎儿更加健康的成长，孕妈在早晨这四件事一定不要错过，而且这样也有利于自身身体健康，百利而无一害！

台湾代怀孕合法吗_代怀孕的动漫_不想生娃后胖成球，孕期就得这样吃！

很多孕妈表示最害怕的不是一孕傻三年，而是一胖毁终身!那么，如果不想生完娃后，还是很胖，准妈妈该怎么吃呢?

说起来孕妈外观最大的变化就是身材和体重的变化了，为了宝宝的健康和营养，总是一个不小心就吃超标了!

就算自己不想吃，家人也觉得你必须要不停地补补补才行。

于是后台总有不少孕妈吐槽：

“家人说吃鹅蛋能去胎毒，我每天早中晚要吃三个鹅蛋。”

“我平时最讨厌的就是喝猪蹄汤了，可是婆婆非说猪蹄汤大补，还能美容养颜，我都要喝吐了!”

“妈妈生怕我每天吃少了导致宝宝营养不良，孕后期一天5个鸡蛋是标配，不说了吃鸡蛋去了。”

......

我只想说，这些孕期谣言不知影响和改变了多少孕妈。

由于缺乏对于孕期饮食的正确认识，大多数孕妈都在被迫“进补”，一个不小心自己胖成了“圆球”，宝宝却没有长多少。

其实只要在孕期早早控制好饮食平衡，就能满足宝宝和自己的营养需求，也能稳固好体重的平稳，生完宝宝恢复的也快!

我们先来看看孕期理想的体重增长速度：

比较理想的体重增长速度为妊娠早期共增长1-2kg，妊娠中期及晚期，每周增长0.3-0.5kg(肥胖者每周增长0.3kg)，总增长10-12kg(肥胖者增长7-9kg)。凡每周增重小于0.3kg或大于0.55kg的孕妈，应当适当调整饮食，使每周体重增量维持在0.5kg左右。

中国营养学会妇幼分会关于孕期膳食建议：