精子质量差会影响生育质量。男性要注意精子保养，纠正日常不良习惯，养成良好的生活习惯，多吃含锌量高的食物，加强体育锻炼。每天抽出时间锻炼身体。坚持体育锻炼可以提高身体素质和精子质量。男性精子质量差怎么办？

精子质量差怎么办

1.锌可以提高精子质量。男性应该更加注意饮食中锌含量高的食物。锌能提高精子质量，改善男性性生活质量，对前列腺健康有益。注意维生素和蛋白质的补充，但女性因免疫性不孕应多吃深海鱼和蘑菇类食物。

2.控制性生活频率可以提高精子质量。频繁的性生活很容易导致精子质量差，精子数量减少。男性要适当控制性生活，尤其是怀孕期间，可以提高精子质量和生育质量。

3.坚持体育锻炼提高精子质量。每天运动可以增强体质，降低患病风险，有效改善精子质量差的问题。坚持体育锻炼有利于前列腺健康，可以保护精子质量。缺乏锻炼会影响男性的精子质量，也会导致身体素质下降。

精子质量差吃什么好

1.韭菜虾。精子质量差的男性可以经常吃韭菜虾，可以提高精子质量，提高男性的生育质量。男性要注意补锌，平时多吃含锌食物，增加维生素和蛋白质的补充，以合理均衡的方式提高精子质量。

2.海参能提高精子质量，营养价值很高。含有人体所需的多种微量元素，能提高精子质量，增强男性体质。如果男性精子质量较差，应注意饮食护理，尽量选择对人体有益的食物，增加各种营养素的摄入。

3.吃鱼和贝类，如鳗鱼、鳗鱼和虾。这些食物有很高的双胞胎姐妹喜剧电影营养价值。规律饮食可以提高精子质量，提高男性生育质量，提高性生活质量。男性在饮食上要注意合理均衡的营养，尽量改掉吸烟、酗酒等不良习惯。

精子质量差怎么办？要了解精子质量差的原因，应注意增加饮食中的营养摄入，做好疾病预防，定期去医院体检，适当控制性生活频率，避免性生活过多，否则会影响精子质量和生育质量。