现在很多女性为了追求更加苗条的身材，可能会不顾身体健康过度节食减肥。过度减肥不仅仅会影响身体健康，而且还可能会造成月经不调。针对这种情况出现的月经不调，慢慢恢复饮食就能得到改善。那么，减肥不来月经如何恢复呢?

　　减肥导致月经不来，首先就应该加强营养，尽快的恢复日常的饮食，应该选择多补充矿物质，多补充维生素，多补充蛋白质。另外为了有效降低身体的消耗，也应该适当性的降低运动量，如此就能够有效促进机体的恢复，而在这段过程中也必须要合理的运动，合理的安排好饮食，如果持续较长的一段时间都没有恢复，也就说明情况是比较严重的，需要尽快的治疗，可能就会导致不孕症。

　　女性的月经受到下丘脑控制，适当的增加饮食营养，保证正常的营养供给。并且要适当的减少运动量，让机体功能得到恢复。还要养成良好的作息习惯。不要熬夜，调整自己的心态，一般经过这些措施调理后一至两个月月经周期就会恢复的。另外减肥应该循序渐进，不能在短时间内出现过大的体重变化。

　　专家提示：减肥后出现暂时性闭经需要检查体内的激素水平，根据激素水平采用改变生活方式以及口服性激素类药物调整月经。同时要适当的增加饮食营养，减少运动量，养成良好的作息习惯。减肥应该循序渐进，不能在短时间内减重过多。

　　1、菠菜

　　菠菜中富含有非常丰富的铁元素和维生素e，对于因为体内血虚导致月经推迟的女性来说非常适宜，常吃菠菜不仅能够帮助呵护子宫和卵巢的健康，还能提高子宫和卵巢的机能，让月经变得更加的有规律。

　　2、黑木耳

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