这个月已经早睡了，精子质量还是不给力？

我都戒烟戒酒几周了，为什么老婆还没怀？

备孕过程中，这是很多夫妻都会遇到的问题。

生活习惯会影响精子质量，但也有其它因素，比如情绪、饮食营养、环境等等...

另外还有一件事很重要备孕爸爸一定要知道：精子的生成需要3个月！所以你每次做的精液检查，或是同房时是用的精子，其实都是3个月前的！

看完精子的生成过程，你就知道了。

一颗优质精子是怎么形成的？

成年男子每天可产生数千万到数亿个精子，但并不是说精子在蛋蛋里被制造出来就完事了。

这里不得不提到精子的“养母“——附睾。附睾位于阴囊内，紧贴着蛋蛋，它对精子有着至关重要的“养育之恩”。

精子在蛋蛋中生成后，生命力还不如新生儿，跑不了也动弹不得，只能躺在蛋蛋液中随波逐流，来到附睾的怀抱。

在“养母“的精心照料和培育下，它才能发育成熟，有较强的运动能力、识别卵子透明带的能力以及与卵子结合完成受精的能力，才会变成精子该有的样子。

那从出生到完全成熟，就大约需要3个月左右的时间。 所以，备孕爸爸们，备孕要提前三个月就开始做准备哦。

只有身体经过好好调养，90天才能让体内的老弱病残的精子更新，为怀孕提供质量优的精子。

教你一招，拥有强壮精子！

想要精子质量好，只知道养成健康良好的生活习惯、作息习惯是永远不够的。因为很多时候，男性精子数量低，或者活度不及格。其实大部分的原因，是因为体内的微量元素“锌”和“硒”不足引起！

√锌与硒是精子生成的必要元素

锌：大量存在于男性蛋蛋中，参与精子的整个生成、成熟和获能的过程。男性一旦缺锌，就会导致精子数量减少、活力下降、精液液化不良，最终导致男性不育。

硒：硒也是男性生殖系统的必要元素之一，具有抗氧化作用，可提高睾酮水平，对维持精子鞭毛结构和功能完整性具有重要作用。

√孕前3个月，锌硒元素补起来！

锌硒是优质精子生成的必要元素，孕前3个月就要吃起来！

适当的锌硒进入体内能提高精子质量和数量，还可以缩短精液液化时间，降低精子畸形率！让备孕妈妈更快受孕~

反之一旦锌硒缺乏，备孕爸爸就会出现：免疫力低下、不育、少精、弱精或精液不液化、男性前列腺炎等问题，致其“雄心”缺失、“性”趣大减。

正所谓「强精要一针见血」，缺啥补啥，一步到位！锌硒元素不能体内生成，只能靠外界补充！

不过现在补充锌硒的产品很多，大家选择正规的渠道挑选自己喜欢的就可以了。

当然，服用的时候必须要养成健康良好的生活习惯哦~备孕该做的做，可一样都不能落下，这样好孕才会快速来！

祝大家

好孕