童年对于每一个女性来说都是非常痛苦的，面对这个问题的时候，大家也都感到非常的头疼，因为当月经来临的时候，痛经真的是非常的痛苦不堪的，因此有很多的女性患者们都想找到一些好的有效的缓解痛经的方法，那么女人痛经时该怎么缓解呢?

1、强化腹肌

见过眼镜蛇是怎么爬行运动的么?学学它吧，强化腹肌锻炼能够让腹部多承受一些子宫收缩时的疼痛感，同时还能避免血液流动过快带来的不适感觉。

2、给自己升温

除了平时要注意保暖子宫外，经期更要给自己加温，可以多喝热水、多穿一些衣服来让身体感觉暖和。因为身体暖和了，所以体内血管就会扩展，血液流动加快，对抗子宫平滑肌的收缩，继而就能减轻疼痛的感觉了。

3、低下头抬高臀

痛经很厉害，或者是经期腰背部疼痛，可以采取跪姿，抬高臀部，低下头，这样的姿势可以改善子宫后倾的位置，方便血液外流，对缓解疼痛比较有效。

4、爬行腹式呼吸

慢慢的爬行，采取腹式呼吸的方法，也可以减轻经期疼痛感。

5、素食

痛经患者经期前后应该尽量多吃蔬菜、豆制品等素食，这是因为素食类等低脂肪的食物可以通过调节性激素的结合球蛋白，进而减少引起痛经物质的合成。特别是大豆中含有的植物性雌激素，对抑制痛经有最为显著的效果。

相信大家通过这篇文章的内容了解应该都知道了女人痛经时该怎么缓解了吧，所以那章内容就给大家介绍了一些有效的缓解痛经的方法，同时也希望这些方法能够有效的帮祝患者们减轻痛经带给大家的痛苦，因此也建议女性患者在日常生活中一定要注意做好保暖工作，不要吃一些太凉的食物。