大人适合吃以下几种益生菌：

1.双歧杆菌四联活菌片：双歧杆菌三联活菌散是专门为成人设计的一款益生菌，对于长期熬夜、喝酒等问题引起的胃肠道紊乱问题能够起到很好的缓解作用，并且还能够增强人体的免疫力。

2.复方嗜酸乳杆菌：复方嗜酸乳杆菌中还添加了葡萄糖成分，能够很好提升人体的免疫力、提高抗病能力，同时对于肠道菌群的平衡有很好的调理作用。

3.双歧杆菌活菌散：双歧杆菌活菌散对于胃肠道的调节作用特别好，并且成人和小孩子都能够食用。

4.口服酪酸梭菌活菌片：口服酪酸梭菌活菌片中含有15种对人体有益的益生菌菌种，能够改善肠道中菌种的平衡，还能够促进胃肠道蠕动，并且能够很好地被人体吸收。