因为年底了，今年工作强度大，所以上周末做了个全身体检，虽然非常严谨的书面报告还需要等上一段时间，但其实大部分的结果，在体检结束的当天，就有专门的医生进行详细的讲解，每一项指标的，每一幅扫描图，医生都极有耐心地一一讲述，托各位的福，我的体检结果看起来一切正常。

除了，有点卵巢早衰。

其实我很年轻，年龄也就29岁而已，尤其在天生脸比较小的优势庇佑下，似乎显得很年轻。但体检结果却显示，我的乳腺增生得吓人（不不不，增生得简直不想打字打出来）。

其实，自己一年之前就做过乳腺超声，结果显示乳腺增生，不过增生不是很严重，所以虽然知道自己有乳腺增生，但自己觉得没啥，就没把这事当回事。（讲真的，我现在真的还蛮后悔的）。

乳腺增生跟卵巢早衰有关系？

但这次体检的时候，医生以非常严肃地态度跟我谈论了卵巢早衰的问题，例举了各种危害后果。

比如，最常见的就是月经不调的可能性增加，若卵巢出问题，雌激素与孕激素无法正常分泌，月经自然受牵连。（虽然这次体检我的一切指标都还在正常值范围内，但联想到乳腺癌，还是不得不引起警惕）。

其它的危害还包含：黄褐斑：女性长黄褐斑，主要与雌激素水平过高有关。调节内分泌尤其雌激素水平，加上其他外用药物的辅助作用，可以有效遏制黄褐斑的出现。（嗯，为啥我觉得女生多少都有皮肤烦恼呢？同意的举手）。

卵巢早衰还会导致无故发胖、乳房下垂、性欲低、更年期症状提前来等等。

看着跟我谈话的老医生鹤发童颜和一副“我已堕入犯罪深渊”的沉痛表情，我立即知错地低下了惭愧的头颅。

回头跟在单位一起工作的同事聊起来，她立即说，她也是上个月刚刚体检，也都是一切正常，只有乳腺增生。医生告知她也是卵巢早衰的症状。

啥叫卵巢早衰啊？30刚出头的同事立即抓了狂，毕竟40岁的时候如果得了卵巢早衰，内心还能勉强接受，毕竟年龄摆在那，但是30岁就卵巢早衰是不是表示40岁就要挂了啊？

她去问医生，医生也不肯回答她，说反正你现在当务之急就是做好卵巢保养，一定要记录好每次来月经前后的感受，否则无论你生什么病我都不会给你开药的，每个月来复查一次，一直到我认为你过关了才行。

这让极其不长心的同事开始意识到卵巢的重要性，开始定期去复查。

日本人，为什么卵巢发病率那么低？

日本是世界上卵巢发病率最低的发达国家，卵巢发病率只有3%，这个数字，以优雅精致著称的法国大约是11%，美国则是全世界最高，大约为32%。

而中国，早已经跃居全球第二，这个数字接近30%，而且还有不断上涨的趋势。

更有意思的是，虽然卵巢早衰率非常低，但实际上日本人并不热爱美容院保养，有60%的日本人说是自己从来不去美容院保养卵巢。

那么，到底是什么原因导致了那么低的卵巢早衰率？

我觉得大约是有以下这些因素，它们很值得我们（对，尤其是我）借鉴。

首先，就是在食物的选择上。虽然日本的美食丰富多样（东京是全世界米其林餐厅最多的城市），但日料选择的食材大多数是低热量的，尤其因为岛国的便利条件，他们的食物以海鲜为主，烹饪也比较简单，一般不会大量用油和辛辣的调味品，避免热量的增加。

日料里豆腐的运用也是出神入化的，当然肯定比不上中国。即使是豆腐，清蒸豆腐和麻婆豆腐的热量就完全不是一个水平线上的。

其次，就是食物的多样性上。日本政府鼓励民众一天应该要吃够30种食材，这个概念被广泛接受，所以一份典型的日本食物的套餐里，至少包括色拉（3种以上蔬菜），一个大荤菜（鸡或肉），一个海鲜类（鱼或虾），一定会有蛋（一般是玉子烧），再加上味噌汤和饭，这份套餐里大约就有10种左右食物了。

最后还有一点非常重要的就是，虽然大部分日本人都说自己不爱去医院，但实际上，他们每年做健康管理的时间并不少，尤其因为日本属于医疗发达的国家，医疗设备很先进，所以大家都提前做好了疾病预防及保健工作。

我以前在新疆工作的时候，基本每年都很少体检，但这次因为乳腺增生疼的实在厉害，再加上月经推迟10天都没有来，所以去医院做了检查，联想起自己曾经挥霍健康的时候，也难怪自己卵巢早衰了。

无论如何，这次体检和之后的医生严肃谈话，对我思想的改造力度还是很大的——嗯，诗我都做好了，请看下方：

从今天起，要做一个幸福的人

走路、美食、周游世界

从明天起，关心乳腺增生和卵巢早衰

我有一所房子

面朝健康，春暖花开。

——蒂芙尼·海子·潇