近两年风靡养生圈的蛋白粉到底有什么神

奇

的功效，为什么那么多人吃。主要因为蛋白质粉的适宜人群比较广，加上食用蛋白粉确实对人体有很多的好处，适当补充蛋白质粉有助于人体的健康。下面就来具体了解一下

蛋白粉的功效

以及蛋白质粉适合哪些人群吃吧。

蛋白粉的功效

1、有助于细胞组织生长修复：人体受损细胞的修复和新组织的增长，都需要蛋白质作为原料合成更多的新细胞、新组织，以满足体内器官的正常运行和生长。

2、增强人体抵抗力：人体内很多具有特定功能的物质，如各种激素、酶及防御细菌的免疫物质，大多是由蛋白质构成的。如果人体缺乏蛋白质会引起机体的功能衰退，抵抗力降低，容易出现身体问题。

3、

调节血压、血脂平衡：食用蛋白粉还能增加饱腹感，从而减少胆固醇、脂肪、糖分的摄入，有利于阻止人体因热量过剩导致脂肪合成增加，可以有效降低血压，减少血压异常的发生。

4、为人体提供能量：蛋白质被人体分解吸收后可以为人体提供能量，蛋白质是人体能量的重要来源之一。当人体产生大量的能量消耗之后，体内的脂肪和蛋白质会自动分解，转化为可以被人体利用的能量，帮助缓解疲惫，恢复体力。

蛋白粉适宜人群

1、

健身人士：蛋白质是肌肉组织生长的关键营养物质，建议健身人群每天进行完大量的训练后，及时补充适量的蛋白质。对于健身的人来说，蛋白粉能够更高效补充优质蛋白，同时又不会摄入多余的脂肪，有很好的增肌效果。

2

、

饮食不均衡人群：工作繁忙饮食不规律的上班族，以及长期坚持素食主义的人群，也可以适当食用蛋白粉来补充营养。

人体的肌肉、骨骼、皮肤、头发、指甲等都是由蛋白质构成，人体的所有器官都可以认为是蛋白质的有机组合

，

长期缺乏蛋白质会产生各种身体问题。

3

、

老人：

由于年龄增长，很多老年人出现牙口不好、身体消化功能减退，不爱吃饭等问题，时间长了，会影响身体健康。

适当地食用蛋白粉能及时给老人补充营养

，

给

身体

细胞组织

提供

分裂、

分化

的

物质

基础

，

能

有效

延缓

老人的

衰老

速度

[

1

]

。

而

且

蛋白质

还有

调节

人体

免疫力

的

作用

，

有助于

减少

老人

产生

身体

问题

的

几率

[

2

]

。

如果你属于以上其中的某一类人群，可以选择食用适当的蛋白粉来给身体提供足够的营养，比如汤臣倍健蛋白粉就是不错的选择。

汤臣倍健蛋白粉

主要使用大豆蛋白和乳清蛋白，大豆蛋白在

植物蛋白属于优质蛋白，提供人体所需的

8

种必须氨基酸，为人体提供丰富的营养物质

。而乳清蛋白是从牛奶分离提取的珍贵蛋白质，具有纯度高、易吸收、氨基酸组成合理的特质，有多种生物活性功能，在构成机体非特异性防御屏障中有重要作用。大豆蛋白与乳清蛋白相互作用形成关键簇，促进氨基酸的高效利用，发挥两种优质蛋白的叠加优势，营养价值更趋完美。

当然

，

吃

蛋白粉

不是

几天

就能

见效

的，

补充

适量

的

蛋白质

是

每天

都

要

做的

事情

，

需要

坚持

食用

，

加上

平时

多运动

，

这样

身体

才能

够

处于

一个

营养

长期

稳定

的

健康

状态

，

有助于

维护

人体

健康

。

如果你正在为日常生活中蛋白质摄入不足而苦恼的话，不如就试试这

蛋白粉吧。

参考

文献

：

[

1

]

彭文

. 能延缓衰老的蛋白质[J]. 百科知识, 2016(16):1.

[

2

]

韩永霞

. 食物蛋白质与人体免疫力[J]. 食品安全导刊, 2021(36):2.