有些妈妈不知道为什么，就是奶水不够，这可愁了妈妈，苦了孩子。为了给孩子提供充足的奶水，不是不可实现的，只要找对方法，以及吃对东西，还是可以改变的。那么，奶不够吃吃什么奶多？

首先，要保证妈妈有每天摄取了充分的营养，如多吃一些富含蛋白质的食物，鱼汤、猪蹄汤骨头汤等都是较优的选择。但不要以为这样就完全够了，妈妈所摄取的营养种类是否丰富也会影响到妈妈的母乳分泌，所以，营养均衡就显得尤其重要了，除了蛋白质之外，蔬菜、水果、五谷杂粮等也应该摄入。

1.五谷杂粮类

很多妈妈会忽视这一类食材，觉得只是调整一下营养而已，不是特别重要的食物。但是，在这里想说，如果妈妈想要让奶水分泌得更好的话，五谷杂粮可不能忽视，但是这类食材也是有选择性，比如可以多吃黑米、糙米、筱麦、赤小豆，这几类对于奶水分泌，已经补充妈妈身体所需的营养都是有帮助的。

2.肉蛋奶类

其实这一类食物更多都是在补充蛋白质，除了上面所说到的汤水之外，可以多摄入鱼、虾，以及牛肉等，都能补充妈妈身体所需的营养元素，从而促进奶水的分泌。

3.蔬菜类

当然，这一类是十分重要的一类，蔬菜有那么多，要想真的对奶水分泌有帮助，可以选择多吃花菜、白菜、萝卜等，还有地瓜、南瓜这些瓜类也是很好的选择哦。绿叶蔬菜则可以选择菠菜、油麦菜等。

想要奶水产量有所增加，饮食是相当重要的一环，妈妈不仅要知道，还要学会如何正确地饮食才能达到理想的效果。只有这样，才能真正地解决奶不够吃的问题，也才能让宝宝更好地发育成长。