生育能力对男性来说很重要，但是生活中的一些不良习惯影响了生精细胞的生成，导致女性不育，精子质量变差，从而破坏了最基本的生育能力。

男人有哪些尴尬的事毁了自己的生育能力？

1.频繁的性生活

频繁的性生活或者有多个性伴侣会引起男性生理和心理上的问题。长期服用，会诱发肾气不足或肾精不足，使性功能和生殖功能下降，伴有耳鸣、记忆力减退、牙齿松动、脱发。保持规律的性生活，有特定的性伴侣。

2.泡温泉

长期洗热水澡或泡温泉会影响精子的产生。男性只要连续三天在40℃以上的水中浸泡20分钟，精子密度就会降低。洗澡时间不宜过长，温度控制在37摄氏度左右。

3.穿过紧身内衣

精子生产对温度的要求很高。长期穿紧身衣，会使阴囊温度升高，影响温度调节，抑制生精细胞的生成，降低其生育能力。男士应选择透气性较好的宽松内衣。

4、挑食或偏食

只有保持身体处于正常状态，才能保证优质精子的产生。如果是挑食或偏食，合成精子原料不足，降低精子活力。平时要多吃富含碳水化合物、蛋白质、微量元素、膳食纤维和锌的食物，多吃牛肉、羊肉、黑木耳或蘑菇。

5.过度的精神压力

长期处于惊恐、过度思考和悲伤的情绪中，会扰乱内分泌系统，影响生精功能和性能力，甚至导致男性不育。所以要保持积极乐观的心态，不要在小事上斤斤计较，无论面对什么都要顺其自然。

6.长期接触化学产品

精子是由性腺睾丸产生的。长期接触一些放射性物质或有毒物质，如农药、毒物或重金属，会给精子带来很大的杀伤力千万不要做试管婴儿，所以尽量远离污染严重的环境。

技巧

如果不需要生育，一定要带避孕套，既能达到避孕的效果，又能防止性病的传播，减少交叉感染的机会。男性朋友应多进行体育锻炼，增强体质，减少久坐时间，保持平静的心态，保证充足的睡眠，注意劳逸结合。