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优质的精子卵子是可以通过试管婴儿成功辅助生殖的关键因素之一，每个做试管的家庭都希望能把自己的卵子养得“又大又圆”，卵子质量越高从而能够提高试管婴儿成功率，那么，试管前哪些方法有助于提高卵泡质量呢？

补充营养：对于计划进行试管婴儿助孕的夫妇而言，一定要在备孕期间补充足够的营养，每天注意补充维生素和微量元素，为身体补充足够的维生素和叶酸。对于女性来说，日常中除了需要补充维生素，还需要补充大量的蛋白质，这样才能储备更多的营养。

补充铁元素，女性例假期间会流失很多铁元素，铁元素又是卵子充足养分的一个保障。所以想要卵子更健康，在月经期间可以多吃如菠菜、动物内脏等高铁食物，为卵子补充养分。尤其对于高龄女性而言更是重要，毕竟高龄试管助孕本身就存在很大风险，加上卵子质量问题，因此建议在备孕期间补充一定量的铁元素。

良好的饮食习惯：在日常生活中可以多食用黑豆、黄豆、豆浆、水煮鱼汤。豆浆可以调节内分泌，水煮鱼可以促进卵泡的发育。增加维生素E和维生素C 的摄入量，因为两者可以促进卵子的生长。除此之外，应当戒烟酒，避免暴饮暴食，保持营养均衡。

积极锻炼身体：适当的运动能够帮助女性提高身体素质，从而提高卵子的质量，所以在做试管婴儿前期可以进行一段有规律的运动，比如慢跑、瑜伽等，为怀孕建立坚实的基础。

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保持良好的情绪：减少生活压力，适度休闲放松，压力过大，情绪不稳定，容易造成内分泌失调，从而影响到卵巢的排卵能力，所以减压，保持良好的情绪也是非常关键的。

年龄是关键：女性的卵巢功能会随着年龄的增长而逐渐下降，这是不争的事实，而窦性卵泡和卵母细胞的数量也会随着年龄减少。每个人的身体情况不同，会存在个体差异，但可以确定的是越年轻做试管成功率相对大龄要高很多。

做试管的目的就是为了能成功怀上宝宝，因此，提前调理身体是非常有必要的，将精卵质量提高，亦是提高试管的成功率，祝每一位准爸爸、准妈妈都能早日圆梦。

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