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发布时间:2021-02-10 13:17作者:嘉宝代孕机构

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上海市代怀孕_专业代怀孕_母乳喂养可以减肥吗?哺乳期妈妈如何瘦身不影响母乳质量?
母乳喂养有利于妈妈减肥,但并非每个母乳喂养的妈妈都能瘦下来,主要的问题是没有做好体重管理,没有把饮食搭配与体力活动结合好。

母乳喂养能不能减肥?

妈妈要母乳喂养宝宝,就要考虑到母乳的质和量,所以不能随便节食减肥,否则会导致母乳分泌减少,且无法保证母乳的质量。

但可以肯定的是,母乳喂养过程中,如果将饮食和运动有计划的安排,妈妈的体重会逐步下降。

通常,母乳喂养的妈妈,在母乳喂养的前6个月是降低体重的关键时机,如果6个月以后还不能将体重减到孕前,那么后面减起来更难了,甚至还会逐步变胖,让减肥的自信心全无。

如何瘦身不影响母乳质量?

第一,要严格控制好饮食的总热量,这个总热量大约比孕前多500千卡,例如如果孕前需要1800千卡,这个时候需要2300千卡,如果总能量在这个范围或者稍微少点,既能保证母乳质量,又有利于实施减肥。

2200~2300千卡的饮食安排大概如下:

谷类250克+薯类75克:谷类当中最好有1/2甚至更多的全谷类或杂豆,可以安排点杂粮粥、全麦面包、全麦馒头、煮玉米、烤红薯、炒土豆丝等。

鱼、禽、蛋、肉类220~250克:相当每顿75克,1.5个鸡蛋的重量,每周可以安排75克左右的猪肝或鸡肝。

蔬菜500克,水果300克:其中

深绿色蔬菜占2/3以上。炒菜用油要少,水果也要注意控制量。

牛奶400~500毫升:可以选择低脂奶,来减少脂肪的摄入。

大豆类25克:每天或每周可以安排点豆腐、豆腐干等豆制品,如果不爱吃豆制品,注意增加蛋、肉、鱼虾等摄入即可。

坚果10克:平均每天摄入10克坚果,可以每周吃2~3次,每次20克左右。

植物油25克,这个油量不多,意味着炒菜还是需要控制油。

白开水:2100毫升;尽量减少油腻的鸡汤、排骨汤的摄入;宝妈在孕期储备了不少脂肪,目的在于哺乳期来调动,如果通过荤汤又摄入较多油脂,不但无法调动自身储备的脂肪,还可能继续储备。。。

第二,根据身体的恢复情况逐步增加运动,而不是一味地躺着,不然越躺越胖。每周要有300分钟中强度的运动,算下来每天运动不少于1小时,如果运动强度大,时间较长,机体会产生乳酸,影响到母乳味道等,可以把运动后1小时母乳挤出来弃去。如果运动时间不长,且没那么剧烈,一般不影响母乳喂养。

总之,哺乳期可以瘦身,同时不影响母乳喂养,但需要合理安排饮食,还需要有个能够持续坚持的运动项目。

代孕全包_最新代孕成功率_孕妇甲功不正常是什么

  当女性怀孕后基本就属于一个家庭的重点保护对象了,因此为了孕育一个健康的宝宝,孕妇都需要按时到医院进行一些相应的孕检,如化验甲功就是孕期需要检查的重要项目。那么孕妇甲功不正常是什么?

  孕期需要进行很多项检查,特别是在刚确认怀孕后需要对身体进行详细检查,从而了解是否有影响胎儿健康的情况发生。而甲功不正常也就是说明孕妇甲状腺功能出现了异常现象,如甲亢、甲减等,这种现象在孕期还是比较多见,而且影响也非常大。

  女性在怀孕后通过检查发现甲功不正常,针对孕妇甲功不正常来说,无论是甲亢还是甲减,对孕妇及胎儿健康影响都会非常大。如果孕期甲功异常表现为甲减,严重甚至还会影响到胎儿的神经系统发育,导致胎儿神经系统发育出现异常,甚至出现智力低下的现象。

  如果孕妇在孕期通过检查发现是甲亢,那么会容易导致孕妇患上妊高症的几率,这样严重还会使胎儿出现先天性甲状腺功能不足,或在胎儿出生后出现甲亢的问题,对胎儿健康影响非常大。因此孕期为了将甲功不正常这种情况造成的伤害降到最低,最好积极采取调理甲功的方法。

子宫内膜异位找捐卵代怀孕_2020最新代孕价格查询_孕妇食欲不振的原因有哪些,有什么办法缓解?

孕妇食欲不振的原因有哪些?孕早期的孕妈妈一般都会出现早孕的妊娠反应,食欲不振就是其中一种反应形式。

孕妇食欲不振的常见原因

1、天气炎热会影响孕妇进食情绪。

2、孕妇身体不适,情绪不佳,如紧张、难过、寂寞、厌倦、压力、焦虑等,可影响食欲。3、一见到很多的食物,或环境不利于进食,或食物外观不吸引人,便失去胃口。

4、饭前运动抑制了下丘脑的食欲中枢,胃口自然不好。

5、孕妇用餐时间不确定,零食吃过多,能量消耗量过少,导致缺乏饥饿感,也会不想吃饭。

孕妇食欲不振的缓解方法

孕早期的孕妈妈一般都会出现早孕的妊娠反应,食欲不振就是其中一种反应形式。该症状长期存在多半会使孕妈妈营养缺乏,这样十分不利于胎宝宝的发育。所以要从饮食营养的各个方面努力提升孕妈妈的食欲,如在食物的选择,膳食搭配、营养含量等方面多下功夫,也要注意孕妈妈对食物的喜好,帮助孕妈妈改善食欲不振这一症状,并保证均衡的摄入营养。

食物的选择

选择易消化、易吸收的食物,同时要能减轻呕吐反应,如面包、饼干、大米或小米粥。面包、饼干等干食能减轻症状,而大米或小米粥能补充因恶心。呕吐失去的水分。

膳食搭配

在食物的搭配上要选择清淡可口、营养丰富、食物色彩鲜艳者,如胡萝卜、黄瓜等。尽量满足孕妈妈的口味宜选择适合孕妈妈口味、色泽看起来有食欲不振的食物,使日常膳食既营养又被孕妈妈喜爱。比如可选择不同的材料或烹调手法,做出美味可口的食物,以不断满足孕妈妈的口味变化。进食过程中保持愉快的心情好心情对缓解妊娠反应有积极作用,孕妈妈在进食时可以试着听轻松的音乐,舒缓的音乐有助于孕妈妈减轻早孕时的烦躁、不安等情绪,从而间接提升孕妈妈的食欲、缓解食欲不振症状。