代孕最低多少钱_找代孕有哪些风险_怀孕后总睡不好的原因及缓解办法有哪些

怀孕前，很多孕妈晚上睡觉的时候总是睡不好。那么问题来了，怀孕后总睡不好的原因及缓解办法有哪些？一起来看看吧。

怀孕期间孕妇的睡眠质量也是非常重要的，许多的孕妈妈表示有了宝宝的存在后，怀孕老是睡不好。据说怀孕睡不好，99%怀的是男孩？因为男孩比较调皮，容易让妈妈产生焦虑的情绪，那么事实上是这样的吗？

怀孕老是睡不好99%怀的是男孩？

怀孕后总是睡不好并不能说明怀的就是男孩，还有一种说法孕期嗜睡怀的就是男孩，其实这两种说法都是没有科学依据的，孕妇的睡眠质量与生男生女并没有关系。

孕期吃的好不如睡得好，吃和睡可以说是孕妈妈的头等大事。但不是所有孕妈妈都能吃好睡好，特别是对于怀孕后就没睡过安稳觉的孕妈来说，简直身心俱疲。很多时候并不是孕妈们不想睡，而是怀孕后各种原因，让孕妈妈没法儿睡的好。妊娠反应、腰酸不适、尿频、胎动等等都是影响孕妈妈睡眠的捣蛋鬼。所以，让孕妈睡好觉，刻不容缓!

准妈妈睡不好多半是这几个原因造成的！

1、呼 吸 短 促

随着子宫的逐渐增大，将膈肌向上顶，膈肌活动幅度减少，胸腔窄，影响到了胸部的呼吸肌肉所致。

2、压力大、多梦

担心胎宝宝健康、担心分娩发生意外……孕妈精神压力大睡不着或者多梦(多半是噩梦)睡不好，孕妈的睡眠质量真的堪忧。

3、抽 筋、背 痛

缺钙、身体负荷变重等原因都可能导致腿抽筋、后背痛，孕妈的一场好梦自然也被搅和了。

4、心 率 加 快

由于在孕期血容量及新陈代谢增加，使得孕妈的心脏负担加重，孕妈就会出现心率加快的现象。

这五招能够帮助各位孕妈妈睡得更香哦！

01、坚持适量运动。有规律的运动有利于孕妈妈身心健康。而且运动还可以让你睡得更香。比如白天可以做些放松活动，如散步、孕妇瑜伽等。需要注意的是，运动完毕后至少要过3~4小时再去睡觉，以免组织和器官处于亢奋状态而难以入眠。

02、选择正确的睡姿。孕早期的胎宝宝还小，孕妈妈的睡眠姿势相对比较随意，感觉舒适就可以。到了孕中后期，宜取左侧卧位，这样的睡姿感觉会更踏实。如果身边有一个长长的抱枕可随时倚靠，或是夹在两腿中间比较舒服。或将摞起来的枕头、被子垫在背后也会减轻腹部的压力。

03、卧室环境要舒适温馨，孕妇的体温一般比常人稍高。因此孕妈妈的睡房应该保持适宜的温度和湿度。另外，卧室最好采取一些隔音和挡光的措施，以避免噪音和强光影响睡眠。

04、养成有规律的睡眠习惯尽量做到每天定时睡眠，定时起床。夜间保证至少八小时睡眠，中午酌情睡0.5~1.0h。其他时间尽量不要迷恋床铺。睡前可做一些安静的事情，比如读书或洗个温水澡放松一下，有助于睡眠。

05、自我调整心情如果孕妈的心理压力过大，应该及时找方法排解。懂得倾诉，分散注意力，用积极和乐观的心态面对怀孕和生宝宝这件事。建议孕妈在孕期看一些有关怀孕与分娩方面的书籍，对自己身体出现一些问题时，学会调整情绪。

当孕妈自我调适不起作用的时候，应及时向专业的医生咨询或治疗。让自己快乐地度过孕期。

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　　怀孕在每一个家庭中都是一件大事情，不只是因为要迎接小生命的到来，还需要准备好充足的资金，因为整个孕期检查和生产都需要花费很多金钱。但是有生育保险的孕妇就不一样了，那来了解下怀孕后生育险怎么用？

　　要想顺利的使用生育保险，就要保证生育保险处于正常缴纳的状态，并且累积交纳一年以上。在发现怀孕后，需要先办理计划生育证明，因为孕检时医生会向孕妇索要这个证明，有了这个证明后，常规的孕检项目就可以免费了。比如nt、早唐、中唐，还有其它的常规检查等。

　　要想办理这个生育证明，只需要携带结婚证到户口所在地办理一个准生证，然后还需要医院确认怀孕B超单、夫妻二人的身份证、户口本等证件，到居住地的办事处去开具生育证明就可以了。

　　有了这个生育证明，在进行孕检和生产的时候，医生都会在各项检查单上盖好生育保险的印章，以便后期做报销时用。大概的使用步骤就是这样，不过各个地区的政策规定不一样，生育保险的使用程序也要有一些变化，孕妇还需要详细咨询当地的规定。

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流产几天可以洗头?

流产3天后可以洗头。

女性流产后由于子宫有新的创伤及阴道流血易发生逆行感染，因此人流后应禁止盆浴一个月内禁止性生活。还要注意阴部卫生，如每日清洗外阴，但应注意不要让污水流入阴道。日常要注意避免受冷水刺激和受风寒，防止感冒，不要盆浴。流产后一般需要休息半个月或一个月，民间称这段时间为“小月子”。女性人工流产后，一般情况下只要护理得当，在流产3天后就可以洗头，因为流产后身体比较虚弱，不宜碰水，洗头时注意洗头水的温度一定不能过低，需要在热水的水温下，并且洗完要赶紧吹干。所以说，流产3天后可以洗头。

2 流产几天可以洗头：流产后怎么洗头

1.洗头时可轻轻按摩头皮，温水冲洗后立即擦干，避免受风着凉。最安心最好还是用月子洗发帽来洗头，避免了大量水冲洗头皮导致温度流失从而造成着凉受风的情况发生，加热后的洗发帽在清洁过程中呈现保温模式，不会造成受凉情况发生。

2.洗头时的水温要适宜，不要过凉，最好保持在37℃左右。尽量不要染发、烫发。

3.一般来讲产后头发较油，也容易掉发，不要使用太刺激的洗发用品。坐月子能洗头要注意选择洗发水产品的成分要观察清楚哦!

4.洗完头后及时把头发擦干，再用干毛巾包一下，避免头发挥发大量的热量，使头皮血管受到冷刺激
后骤然收缩，引起头痛。也不要用吹风机过度地吹头皮和头发。

5.洗完头后，在头发未干时不要结辫，也不能马上睡觉，避免引起头痛和脖子痛。

6.不要去理发店洗头，以防吹到冷气。

7.选择适当的整发工具。梳理时最好用木梳，避免产生静电刺激头皮。

3 流产几天可以洗头：流产后洗头的注意事项

1、洗头时要注意最好不要早上和晚上洗头，最好是选择午后洗头。

2、早上洗头当早上洗头的时候，由于头部皮肤比较敏感，水的刺激会突然使血液循环加速，所以，血液的突然提速会另头部感觉不舒服。

3、晚上洗头，由于晚上的空气湿度比较大，头发不容易完全干燥，容易引起头部皮肤不适。

4、人流后接触凉水，少洗头洗澡，冷水刺激可诱发关节炎，遗留下受冷部位关节、肌肉疼痛的毛病。禁止直接吹风，避免感冒。

5、人流手术后洗头，一定要用温水，洗头后注意及时吹干，最好保持在37℃左右，洗后应快速用电吹(热)风弄干。避免受冷水刺激和受风寒，防止感冒，不要盆浴。一般来讲人流后头发较油，也容易掉头发，不要使用太刺激的洗发用品。

6、一些爱干净的女性最好在人流前好好洗个澡洗个头，因为做无痛人流后的几天内不宜接触湿冷。

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