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相对于年长的女性而言，体内的生物钟已经逐渐变得缓慢，一旦超过35岁，就可以说怀孕成为一种挑战。虽然怀孕的几率较低，也不必太过担心，因为健康的生活方式和充分的准备可以帮助你顺利怀上宝贝，体验为母亲带来的快乐。

1高龄女性备孕妙法身体篇

1、孕前全面体检

在35岁以上时，卵子的活力和质量下降速度加快。准备怀孕的时候，一定要做好孕前的检查，孕前3-6个月是做孕检的好时间，孕检的时候男女双方都要检查，特别是女性卵巢健康，体内激素水平和各器官的功能。提早知道自己的健康状况是可以预防的，否则只会推迟怀孕时间。

2、控制其他健康问题

假如你有其他的健康问题，如多囊卵巢综合征，子宫内膜异位症，需要及时调养再怀孕。

3、控制体重，适度锻炼

超重或低于正常标准的妇女都可能对怀孕造成不良影响。

假如你的体重属于肥胖症范围，而不能保持良好的生活方式，就会影响你体内激素的分泌和排卵的正常。

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如果体重低于正常标准，体内脂肪比例不足，也会导致女性减少甚至停止排卵。

假如你平时没有运动习惯，现在准备怀孕，可以开始练习短途散步。散步能增加身体各部分的摄氧量，包括生殖系统，从而提高生育能力。孕妇还应该适量运动。

2高龄妇女备孕妙招饮食篇

1、科学饮食，戒烟、戒酒

维持健康的饮食是增加生育能力，增加怀孕几率的自然方法，也是必要的。

鲜果、青菜和全谷物中含有丰富的维他命、蛋白质及一些人体所需的其他营养物质，可以维持人体激素的自然生成。另外，在准备怀孕的时候，要经常戒烟，戒酒，减少咖啡因的摄入量。

2、少吃糖和精加工食品

准备怀孕的夫妇，特别是女方，经常摄取过多的糖分，容易导致糖代谢紊乱，而孕妇经常吃高糖食物也会影响胎儿的大脑发育。

3、尽量补充天然维生素

食品中的维他命可为人体各系统提供营养，辅助调节排卵所需的激素分泌。

吃素的人容易缺乏维生素B12、锌、镁、叶酸，所以在备孕时最好把膳食改成素食，以补充营养不足。

3高龄女性备孕妙招之备孕计划篇

1、预测排卵

如果想要成功受孕，那么女性最重要的就是要排出健康的卵子，要不然一切都是无用功，所以说在备孕时女性要确定自己是否还能正常的排出健康，卵子和排卵是否规律，而且还可以使用排卵试纸测试的方式，推测出自己的排卵期和排卵日，提高受孕成功率。

2、保持积极心态

高龄女性打算怀孕可能顾虑会更多一些，但思想压力大会打乱你体内的激素水平，甚至可能导致你的月经周期紊乱或不排卵。所以保持积极乐观的心态非常重要。

3、特殊高龄人群备孕计划

对于身体情况不是很好的姐妹，或者就被不孕的高龄姐姐，可以了解三代试管助孕技术。因为三代试管助孕技术在当下还是比较成熟的助孕技术，在合理促排、调理的情况下，筛选出健康的胚胎进行移植，可以大大增加活产率以及降低畸形儿的出现。

高龄自然备孕胚胎出现染色体异常的几率会大大增加，而三代试管移植前的胚胎基因筛查恰恰很好的解决了这个问题。

Tips:

以上就是关于高龄女性如何备孕?三个备孕小妙招的全部内容。如果还有疑惑的话欢迎咨询得宝宝试管资讯分享平台的专业生殖顾问。祝您好孕~

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