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卵巢保养的关键饮食办法

卵巢保养得好，可以使面部皮肤细腻润滑，白里透红，永葆韧性和弹性;促进生殖和机体健康，调节卵巢内分泌，保持雌性荷尔蒙，进步**生活质量;在试管婴儿中卵巢保养得好也能进步试管婴儿的成功率。

调查材料表明，现代女人卵巢功能早衰的发病率越来越高，严重威胁着女人身心健康，严重可导致女人不孕。

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因而，女人卵巢保养关于大多数女人来说，已经被写入了议程，而饮食的保养是必不可少的，下面就给我们介绍几种卵巢保养的办法。

1、恰当弥补叶酸在日常生活中多弥补叶酸的女人，有助于下降卵巢癌的患病率。通过研究人员的发现，常吃富含叶酸食物的女人，患上卵巢癌的几率比少吃叶酸食物的女人要下降74%，由此可见，多弥补叶酸，就可以削减患病几率，一起还可以保养卵巢。

2、弥补维生素C、维生素E弥补满足的维生素c、维生素e不仅可以保养女人的卵巢，而且还对人体起到抗衰老和保持年青状况的成效。有研究表明，每天服用90毫克的维生素c、30毫克的维生素e，就可以使卵巢癌的患病几率削减50%，几乎一切绿色蔬菜都含有维E，橘子，柠檬富含维C，多吃生果蔬菜，有利于保养卵巢健康。

3、食用豆类食物豆腐和豆浆中含有很多的植物蛋白，能起到卵巢保养的效果，让卵巢更健壮和卵子质量更健康。豆腐尽量吃煮豆腐，煎豆腐的食用油中含有脂肪酸，会损坏植物蛋白的活性。

4、留意补铁、补血在月经期间，经血可能会带有身体中很多铁元素，而铁元素能为卵子供给足够的养分，所以月经期间多吃菠菜和动物内脏等含铁元素高的食物，铁元素可以对卵巢保养起到必定效果，并且进步卵子质量，也是进步试管婴儿的成功率。

5、合理服用DHEA弥补DHEA可改善卵巢低反响，进步卵子质量等。比较适用于卵巢功能减退和卵巢早衰的人群，正常女人想进步卵子质量一般建议服用不超过两个月，而多囊卵巢女人不建议吃。

做好卵巢保养，可进步卵子质量和数量，并且进步备孕和试管婴儿的成功率。

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