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大学生居家学习如何提高效率?高校教师给出“

2020-03-10 06:05编辑:admin人气:261




  中国青年网北京3月6日电(记者 李华锡)受新冠肺炎疫情影响,各地高校推迟开学时间,大学生继续在家学习。如何合理制定学习计划提高学习效率,成为大学生热点关注的话题之一。为此,中国青年网记者采访了北京工业大学经管学院副院长朱相宇。

  

北京工业大学经管学院副院长朱相宇。受访者供图

  带着“使命感”“仪式感”学习

  朱相宇认为,疫情之下,大学生首先要带着“使命感”学习。要意识到,自己在家坚守也是抗击疫情的一种形式。最大限度减少人口流动和接触,是控制住疫情的有效手段。延期开学,在家坚守,是全国抗击疫情的一项重要措施。“这期间,同学们需要与全国人民一道直面困难、战胜困难,在家好好学习,用自己的方式参加战斗。”

  其次,在家学习要有“仪式感”。朱相宇解释说,“仪式感”是一种心理暗示,这种暗示对于提升学习效率非常重要,会给大脑一种信号,即此时已经结束休息状态,进入学习模式。虽然学生和老师不是实体接触,也应按照学校的作息时间,像平时在学校那样要求自己,努力营造“在家如在校”的氛围。

  明确计划,定期检查

  设置目标是提高学习效率的有效手段之一。朱相宇建议,大学生需要根据自己的学习任务制定计划,具体来说可以根据自己的习惯,制定日计划或周计划,但不要到月计划,计划的周期越长,越容易产生拖延症。“这里的计划最好不光包括学习时间,还包括几点起床、吃早饭、午饭、洗澡、游戏、睡觉等。”

  计划执行过程中,应该拟定明确的检查项。管理学习与管理项目有一定的联系和区别,可以借鉴项目管理中的“甘特图”对学习日程进行预计,检查项可分为“达量”和“达项”两类。背单词、刷题等相对简单重复性的学习任务,可以量化任务表,计算每天完成多少。对于数理类的学习任务,则应该以“学懂、弄通”为检查项。

  学会运用“多巴胺”,互相督促

  朱相宇认为,很多人痴迷于手机,不论是发朋友圈、玩游戏,还是看短视频,都是因为这些行为能够通过较短暂的时间和精力,刺激大脑分泌多巴胺,给人带来快感,许多人陷入这种短时的快感无法自拔。“可是我们在从事学习和工作的时候,因为过程往往持续时间较长,无法短期获得快感,进而容易被其他短期快乐分散精力。”

  为此,他建议大学生可以通过不断完成阶段目标形成积极体验,进而促进大脑更多地寻求同样快感,例如许多学习平台的积分制都是这种寓教于乐的科学应用。为了更好地提升学习效能,可以合理切分学习任务,通过不断实现一个个小目标激励自己继续前进。

  提高学习效率,除了约束自己,还需要周围人的监督。朱相宇建议,同学们可以通过成立学习小组的方式,充分发挥组内成员互相督促、互相帮助的作用,以提高学习质量。此外,大学生要与班主任、辅导员和任课教师保持密切沟通,这样有助于老师和学校帮助大家解决学习上遇到困难和困惑。

  自觉抵御各种“诱惑”

  加强自律和抵制诱惑是朱相宇认为提高学习效率最重要的手段。为此,他建议同学们居家自主学习需要加强学习的自律性,要能够自觉的抵制游戏、视频和网络等各种“诱惑”。为了抵御这些“诱惑”,建议每天学习的目标要明确,一方面要将学习计划分解,每天晚上既要制定好第二天的学习任务,严格要求自己第二天逐条完成,做到任务完成后才可以奖励自己一些娱乐时间。同时,又要总结今天的活动内容,统计自己一天的时间都用在了哪些活动上,通过分析时间分布情况来提高第二天学习效率。

  另一方面,上课要专心听讲。他建议同学们要做好预习和复习工作,带着问题听课,积极与任课教师互动。最后,他还表示,学习时应该打造一个独立的学习空间,“不一定是一间独立的房间,它可以是一张书桌,目的是学习过程中,在这个空间内减少生活化和娱乐方面的元素,通过营造有利于学习的外部环境,来保证自己高效率学习状态”。

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